Gedraaide Driehoekhouding

Advies van experts

Houd beide benen recht en richt je op het draaien van je romp vanuit de wervelkolom om de draai te maximaliseren zonder teveel spanning.

Begin in een wijde stand met je voeten ongeveer 3 tot 4 voet uit elkaar.
Draai je voorste voet naar buiten en je achterste voet iets naar binnen.
Strek je armen naar de zijkanten en buig bij de heupen om voorover te buigen over je voorste been.
Plaats je tegenovergestelde hand op de vloer of een blok buiten je voorste voet.
Strek je andere arm naar het plafond, open je borst.
Houd enkele ademhalingen vast, wissel dan van kant.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Lats20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken