Bodyweight Squat naar Voorbeen
Advies van experts
Houd je romp rechtop en span je buikspieren aan om je balans te behouden tijdens de beenheffing naar voren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Voer een squat uit, houd je gewicht op je hielen.
- Til bij het omhoogkomen je rechterbeen recht voor je uit.
- Laat je been zakken terwijl je weer squat.
- Herhaal aan de andere kant.
- Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten15%
Bilspieren25%
Buikspieren10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
