Zittende lotus dynamische zijstretch

Advies van experts

Richt je op het behouden van een lange, rechte ruggengraat tijdens de stretch om de stretch langs de zijkant van je lichaam te verdiepen.

Ga op de grond zitten met je benen gekruist in een lotus- of comfortabele gekruiste positie.
Adem in en breng je armen omhoog, waardoor je ruggengraat langer wordt.
Adem uit en leun naar één kant, plaats één hand op de grond ter ondersteuning.
Houd de tegenovergestelde arm uitgestrekt boven je hoofd, waardoor er een lijn ontstaat van je vingertoppen tot je heupen.
Houd de stretch een paar ademhalingen vast, keer dan terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken