Heup Twist met Armsteun
Advies van experts
Houd je armen sterk en stabiel om je lichaam te ondersteunen terwijl je draait, en focus op het gebruik van je schuine buikspieren om de draai uit te voeren.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt en je handen achter je geplaatst, vingers van je lichaam af wijzend.
- Til je benen van de grond, houd ze bij elkaar en recht.
- Draai je heupen naar één kant, breng je benen naar de grond zonder deze aan te raken.
- Keer terug naar het midden en draai naar de andere kant.
- Blijf afwisselend zijden draaien voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
