Swing back knee drives

Advies van experts

Houd je bewegingen vloeiend en ritmisch, en focus op het aanspannen van je kern om balans en kracht te bevorderen.

Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en de armen langs je zij.
Zwaai één arm naar voren en het tegenovergestelde been naar achteren, waarbij de knie gebogen blijft.
Drijf snel het achterwaarts gezwaaide been naar voren terwijl je de tegenovergestelde arm naar achteren zwaait.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.