Zijwaartse Shuffle Squat Tap
Advies van experts
Handhaaf een lage squatpositie tijdens het schuiven om spanning op de beenspieren te houden en de aerobe intensiteit te verhogen.
Stappenplan
- Begin in een squatpositie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Blijf laag en schuif naar de zijkant voor een paar stappen.
- Tik met je hand op de grond terwijl je de squatpositie behoudt.
- Schuif naar de tegenovergestelde kant en herhaal de tik.
- Blijf afwisselen van kant voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Bilspieren25%
Buikspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
