Hoge Knie Twist (V2)

Advies van experts

Span je core aan gedurende de beweging om de activering van je buikspieren te maximaliseren en evenwicht te behouden.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Til je linkerknie op richting je borst terwijl je je rechterelleboog naar de opgetilde knie draait.
Wissel snel om je rechterknie op te tillen en je linkerelleboog naar de knie te draaien.
Blijf afwisselen van kant in een ritmische beweging voor de gewenste duur.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio