Zijwaartse Teen Aanraking
Advies van experts
Zorg ervoor dat je buigt vanuit de taille en niet je romp draait om de stretch gericht te houden op de hamstrings aan de zijkant en de schuine buikspieren.
Stappenplan
- Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je rechterhand naar beneden richting je linker voet, buigend vanuit de taille.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast, voel het langs de buitenkant van je linkerbeen en je rechter schuine buikspieren.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Hamstrings30%
Kuiten20%
Bilspieren25%
Buikspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
