Mountain Climber Slide met Handdoek
Expertadvies
Houd een stevig tempo aan en houd je rug recht om cardio-output en kernactiviteit te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin in een hoge plankpositie met een handdoek onder elke voet.
- Schuif één knie naar voren richting je borst terwijl je het andere been recht houdt.
- Wissel snel van been door het gebogen been naar achteren te schuiven en het rechte been naar voren.
- Blijf afwisselend bewegen terwijl je een sterke plankpositie behoudt.
- Voer uit voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Volg Mountain Climber Slide met Handdoek in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Mountain Climber Slide met Handdoek richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Borst, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten10%
Bilspieren10%
Buikspieren10%
Schouders10%
Borst10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Oefeningstype
Cardio
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Mountain Climber Slide met Handdoek?
Mountain Climber Slide met Handdoek richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Borst. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Mountain Climber Slide met Handdoek?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Mountain Climber Slide met Handdoek geschikt voor beginners?
Ja, Mountain Climber Slide met Handdoek wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
