Burpee Shuffle

Advies van experts

Richt je op zacht landen en het behouden van een snelle pas tijdens het schuiven om je hartslag op peil te houden en het aerobe voordeel van de oefening te maximaliseren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak door je knieën naar een squatpositie en plaats je handen op de vloer.
Schop je voeten naar achteren naar een plankpositie en voer een push-up uit.
Spring met je voeten terug naar de squatpositie.
Sta op en voer een laterale shuffle naar de zijkant uit voor een paar stappen.
Herhaal de burpee aan de andere kant gevolgd door een laterale shuffle terug naar de startpositie.
Blijf zijden afwisselen voor de gewenste tijd of het aantal herhalingen.