Shuffle Air Bike

Advies van experts

Houd een vlot tempo aan en houd je kernspieren ingeschakeld gedurende de oefening om aerobische voordelen en stabiliteit te maximaliseren.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Begin door je rechterknie naar je borst te tillen terwijl je je linkerelleboog draait om deze te ontmoeten.
Wissel snel om je linkerknie naar je borst te tillen terwijl je je rechterelleboog draait om deze te ontmoeten.
Blijf afwisselen van kant in een snelle, schuivende beweging alsof je op een luchtfiets rijdt.
Houd de bewegingen onder controle en behoud een rechte houding gedurende de oefening.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio