Gedraaide Been Lunge Houding

Advies van experts

Houd je voorste knie boven je enkel en vermijd dat deze voorbij je tenen komt om je kniegewricht te beschermen.

Begin in een staande positie.
Stap met je rechtervoet naar voren in een lunge.
Plaats je linkerhand op de vloer naast je rechtervoet en draai je romp naar rechts.
Strek je rechterarm naar het plafond, volg met je blik.
Houd de houding 15-30 seconden vast en wissel dan van kant.

Primair

Quadriceps40%

Bilspieren40%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken