Stap Knie Stoot
Advies van experts
Breng de knie krachtig omhoog om effectief de kern en heupbuigers te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Stap vooruit met één voet en breng de tegenovergestelde knie omhoog naar de borst.
- Breng de opgetrokken knie terug naar de startpositie en stap terug.
- Herhaal dit op hetzelfde been voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Bilspieren25%
Buikspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
