Down Dog Knie naar Neus

Advies van experts

Span je core-spieren gedurende de beweging aan om je knie dichter bij je neus te brengen en stabiliteit te behouden.

Begin in Neerkijkende Hond, met je handen op schouderbreedte uit elkaar en je voeten op heupbreedte van elkaar.
Adem in en til je rechterbeen omhoog naar de lucht, houd je heupen recht.
Adem uit en breng je rechterknie naar je neus, maak je rug rond en trek je kin in.
Adem in en strek je rechterbeen weer omhoog naar de lucht.
Herhaal de beweging meerdere keren voordat je naar het linkerbeen wisselt.