Bodyweight Knie naar Hand Tik
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om je core te activeren en evenwicht te behouden gedurende de oefening.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Til je rechterknie op en tik deze aan met je linkerhand.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal met de linkerknie en rechterhand.
- Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten15%
Bilspieren25%
Buikspieren10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
