Cross Body Punch Jack

Advies van experts

Span je buikspieren aan en draai je romp bij elke stoot om de effectiviteit van de training voor je buikspieren en schuine buikspieren te maximaliseren.

Stappenplan

Sta met je voeten bij elkaar en vuisten bij je kin.
Spring omhoog en spreid je voeten terwijl je tegelijkertijd met één arm over je lichaam slaat.
Breng snel je voeten weer bij elkaar en breng je hand terug naar de startpositie.
Wissel af met de andere arm terwijl je je voeten uit elkaar springt.
Blijf afwisselend slaan bij elke sprong.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.