Staande Zijbuiging

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Til één arm boven je hoofd en leun naar de tegenovergestelde kant.
3. Houd de zijwaartse buiging 15-30 seconden vast, voelend een stretch langs de zijkant van je lichaam.
4. Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Details

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken