Stuiterende Binnenkant Dij Tik

Advies van experts

Houd de beweging licht en veerkrachtig om een aerobe snelheid te behouden en focus op het aanspannen van je binnenste dijen terwijl je tikt.

Begin in een staande positie met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Zak lichtjes door je knieën en stuiter lichtjes van de ene voet naar de andere.
Terwijl je stuitert, breng je de tegenovergestelde hand naar beneden om de binnenkant van de opgetilde voet aan te tikken.
Wissel af door elke voet aan te tikken terwijl je een consistente stuiterende cadans behoudt.