Controle Balans

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam en je benen omhoog gestrekt.
2. Til je heupen van de vloer en breng één been over je hoofd terwijl je het andere been omhoog gericht houdt.
3. Wissel van been in een schaarachtige beweging, met behoud van controle en balans.
4. Houd je bewegingen langzaam en doelgericht, met de nadruk op je core-kracht.
5. Blijf afwisselen van benen voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats30%

Bilspieren20%

Hamstrings20%

Buikspieren20%

Secundair

Kuiten5%

Quadriceps5%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken