Liggende (op de buik) buikrek

Advies van experts

Houd je heupen op de grond en vermijd het optrekken van je schouders om de juiste houding te behouden en de stretch te maximaliseren.

Ga met je gezicht naar beneden op de vloer of een mat liggen.
Plaats je handen plat op de vloer op schouderhoogte, alsof je een push-up zou gaan doen.
Strek voorzichtig je armen, til je bovenlichaam op terwijl je je heupen op de grond houdt.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, ontspan dan weer.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken