Omgekeerde Krijger Houding

Advies van experts

Houd je voorste knie gebogen in een rechte hoek en zorg ervoor dat je knie niet voorbij je enkel gaat om de juiste uitlijning te behouden.

Begin in Warrior II met je rechtervoet naar voren.
Draai je rechterhand omhoog en strek het naar boven en naar achteren, terwijl je je linkerhand op je linkerbeen laat rusten.
Buig je rug iets en kijk omhoog naar je rechterhand.
Houd de houding 15-30 seconden vast, wissel dan van kant.

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken