Plyo Box Sprong

Advies van experts

Land zachtjes op de box met je knieën iets gebogen om de impact op te vangen en je gewrichten te beschermen.

Sta voor een stevige box of platform op een geschikte hoogte.
Zak door je knieën in een kwart squat en zwaai je armen naar achteren.
Spring omhoog via je benen en zwaai je armen naar voren om te helpen met momentum.
Land met beide voeten volledig op de box, knieën gebogen om de impact op te vangen.
Ga rechtop staan, stap dan terug en bereid je voor op de volgende sprong.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.