T-Twist Knie Drive

Advies van experts

Houd je kernspieren tijdens de oefening strak om je lichaam te stabiliseren en de betrokken spieren te versterken.

Begin in een hoge plankpositie met je armen recht en handen onder je schouders.
Draai je lichaam naar links, strek je linkerarm naar het plafond, waardoor je een 'T'-vorm vormt.
Breng je linkerknie naar je borst terwijl je terugdraait naar de plankpositie.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio