Draaiende Knieheffing

Advies van experts

Zorg ervoor dat je vanuit je romp draait en niet alleen vanuit je schouders om je schuine buikspieren volledig te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen achter je hoofd.
Til één knie op naar de tegenovergestelde elleboog terwijl je je romp naar de knie draait.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio