Staande Heupcirkel

Advies van experts

Houd de beweging gecontroleerd en soepel, en vermijd elke schokkerige beweging om blessures te voorkomen.

Sta met je voeten bij elkaar en je handen op je heupen.
Til één been van de grond en beweeg het in een cirkelvormige beweging vanuit de heup.
Voltooi het gewenste aantal cirkels en verander dan van richting.
Herhaal met het andere been.

Primair

Lats25%

Bilspieren25%

Quadriceps25%

Buikspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken