Veeg Mars

Advies van experts

Houd een rechte houding aan en span je core aan tijdens de beweging om balans en coördinatie te verbeteren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Til je rechterknie op naar je borst terwijl je je armen naar beneden en naar rechts zwaait.
Laat je rechterbeen zakken en herhaal aan de linkerkant, zwaai je armen naar beneden en naar links.
Blijf afwisselen van kant in een vloeiende, marcherende beweging.
Herhaal voor de gewenste duur of aantal stappen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio