Afgebroken Been Downward Dog

Advies van experts

Zorg ervoor dat je gewicht gelijkmatig verdeeld is tussen je handen en voeten, en houd je ruggengraat recht terwijl je elk been optilt.

Begin in een hoge plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar en je voeten bij elkaar.
Til je heupen omhoog en naar achteren, kom in een neerwaartse hondpositie met je hielen naar de vloer gedrukt.
Til één been op naar het plafond, houd het recht en je heupen op gelijk niveau.
Laat het been weer zakken en wissel naar het andere been, til het op naar het plafond.
Wissel van been voor het gewenste aantal herhalingen terwijl je de neerwaartse hondpositie behoudt.