Voorwaartse Teen Aanraking

Advies van experts

Houd je knieën licht gebogen om overrekking van de hamstrings en onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig langzaam naar voren, reikend met je handen naar je tenen.
Houd de positie vast zodra je een comfortabele rek voelt in je hamstrings en onderrug.
Houd 15-30 seconden vast voordat je langzaam terugkeert naar de startpositie.