Uitgebreide zijwaartse hoek yogahouding
Advies van experts
Zorg voor een juiste uitlijning door je voorste knie recht boven je enkel te plaatsen en je bovenarm over je oor te strekken, waardoor er een rechte lijn ontstaat van je achterste voet naar je vingertoppen.
Stappenplan
- Begin in een staande positie en zet je voeten ongeveer 4 voet uit elkaar.
- Draai je rechtervoet 90 graden naar buiten en je linkervoet iets naar binnen.
- Buig je rechterknie over je rechterenkel.
- Plaats je rechteronderarm op je rechterdij of je rechterhand op de grond buiten je rechtervoet.
- Strek je linkerarm boven je hoofd uit, met de handpalm naar beneden.
- Draai je hoofd om naar je linkerhandpalm te kijken en houd de houding enkele ademhalingen vast.
- Herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Bilspieren30%
Buikspieren30%
Quadriceps30%
Triceps10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
