Touwtrekken Zijstap

Advies van experts

Stel je voor dat je een zwaar object naar je toe trekt om je rug- en armspieren te activeren, zelfs zonder apparatuur.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen voor je uitgestrekt alsof je een touw vasthoudt.
Stap opzij terwijl je tegelijkertijd een roeibeweging maakt met je armen, waarbij je je ellebogen naar achteren trekt.
Stap terug naar het midden en strek je armen weer naar voren uit.
Herhaal de zijwaartse stap en roeibeweging naar de andere kant.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.