Krabbengang

Advies van experts

Houd je vingers naar je voeten gericht en duw door je handpalmen en hielen om je triceps en schouders volledig te activeren.

Zit op de grond met je knieën gebogen en voeten plat op de grond.
Plaats je handen achter je met je vingers naar je voeten gericht.
Til je heupen van de vloer totdat je lichaam een rechte lijn vormt van je schouders tot je knieën.
Houd de houding vast voor de gewenste tijd, houd je kern strak en heupen omhoog.
Laat je heupen weer zakken naar de vloer om de houding los te laten.