Driepotige Hondhouding

Advies van experts

Houd je schouders weg van je oren en verdeel je gewicht gelijkmatig tussen je handen en de ondersteunende voet.

Begin in een neerwaartse hondpositie met je handen en voeten op de grond en je heupen hoog.
Span je core aan en til één been op richting het plafond, waarbij je heupen vierkant blijven ten opzichte van de grond.
Houd de positie vast, waarbij je opgetilde been recht en actief blijft.
Houd je ondersteunende been recht of met een lichte buiging indien nodig voor comfort.
Houd enkele ademhalingen vast, laat dan je been terugzakken naar de startpositie.
Herhaal met het andere been.