Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking

Advies van experts

Richt je op het scharnieren vanuit de heupen in plaats van het ronden van de rug om een juiste houding te behouden en de beoogde spieren te trainen.

Sta met je voeten bij elkaar.
Buig bij de heupen en reik met beide handen naar je tenen.
Houd de stretch vast wanneer je spanning voelt in je hamstrings.
Houd de stretch 15-30 seconden vast voordat je terugkeert naar de rechtopstaande positie.

Primair

Lats20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Secundair

Schouders10%

Kuiten10%

Hamstrings10%

Borst10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken