Sumo Squat en Zijwaartse Knieheffing

Advies van experts

Houd een brede stand aan om de binnenkant van de dijen te trainen en zorg ervoor dat je knieën over je tenen blijven tijdens de squat.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Voer een diepe sumo squat uit door je knieën te buigen en je heupen te laten zakken.
Terwijl je omhoog komt, til je je rechterknie op en naar de zijkant.
Breng je rechterbeen terug naar de sumo squat positie.
Herhaal aan de linkerkant en ga door met afwisselen.