Beer Loop

Advies van experts

Houd je rug recht en je heupen stabiel om je kernspieren te activeren en onnodige spanning op je onderrug te voorkomen.

Begin op handen en knieën met je polsen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
Til je knieën iets van de grond.
Beweeg tegelijkertijd één hand en de tegenovergestelde voet naar voren.
Herhaal deze beweging met de andere hand en voet, en loop naar voren.
Ga door voor de gewenste afstand of duur.