Staande heup rotatie met zijwaartse arm slide

Advies van experts

Focus op gecontroleerde bewegingen en houd een strakke kern aan om stabiliteit te verbeteren en spierbetrokkenheid te maximaliseren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de armen opgeheven naar de zijkanten op schouderhoogte.
Verplaats je gewicht naar één been en schuif het andere been naar opzij terwijl je de heup naar buiten draait.
Schuif tegelijkertijd de tegenovergestelde arm over je lichaam om de andere hand te ontmoeten.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders33%

Borst33%

Buikspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio