Zijwaartse Loop Dubbele Beenlift

Advies van experts

Houd je kern betrokken en je bewegingen onder controle om stabiliteit te garanderen en het werk op je been- en kernspieren te maximaliseren.

Begin met je voeten bij elkaar en je handen op je heupen.
Neem een stap opzij met je leidende been.
Til je achterste been op om het leidende been te ontmoeten, knijp je bilspieren samen aan de bovenkant van de beweging.
Neem nog een stap opzij en herhaal de beenlift.
Ga verder met verschillende stappen in één richting, en wissel dan naar de andere kant.