Honderd

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt en houd een gelijkmatig ademhalingspatroon aan om je kernspieren gedurende de oefening te activeren.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.
Til je hoofd, nek en schouders van de vloer en kijk naar je tenen.
Strek je armen uit en beweeg ze op en neer terwijl je vijf tellen inhaleert en vijf tellen uitademt.
Houd je benen omhoog en stabiel in een tafelpositie of gestrekt op een hoek van 45 graden voor meer intensiteit.
Herhaal het ademhalingspatroon totdat je 100 arm pulsen hebt bereikt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken