Eenbenige Box Jump

Advies van experts

Richt je op zacht en gecontroleerd landen om impact op je gewrichten te minimaliseren en balans te behouden.

Sta op één been voor een stabiele doos of platform.
Buig je knie en gebruik je armen om je omhoog te helpen terwijl je op de doos springt.
Land zachtjes op hetzelfde been, met je knie iets gebogen.
Stap naar beneden en herhaal met het andere been.
Wissel van been voor het gewenste aantal herhalingen.