Staande Afwisselende Armcirkels

Advies van experts

Richt je op het soepel en synchroon houden van je bewegingen voor de beste spieractivatie.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek beide armen zijwaarts uit op schouderhoogte.
Begin met het naar voren cirkelen van één arm terwijl de andere arm naar achteren cirkelt.
Blijf de richting van elke arm afwisselen voor meerdere herhalingen.

Primair

Schouders25%

Borst25%

Buikspieren25%

Trapezius25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken