Koe Stretch
Advies van experts
Zorg ervoor dat je voorzichtig in de stretch beweegt, zonder je rug te overdreven hol te maken. Richt je op diep ademhalen om de spieren verder te ontspannen.
Stappenplan
- Begin op handen en knieën in een tafelpositie.
- Adem in terwijl je je buik naar de vloer laat zakken, til je kin en borst op en kijk omhoog naar het plafond.
- Adem uit en kom terug naar een neutrale tafelpositie.
- Herhaal de stretch enkele ademhalingen lang.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
