Wervelkolom (Lumbaal) - Laterale Flexie

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je heupen recht houdt en ze niet draait tijdens de stretch om de juiste uitlijning te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Til een arm boven je hoofd en leun naar de tegenovergestelde kant, buigend bij de taille.
Houd de positie 15-30 seconden vast.
Keer terug naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken