Squat Pressdown Twist

Advies van experts

Zorg ervoor dat uw knieën tijdens de squat niet voorbij uw tenen komen om uw gewrichten te beschermen.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak door naar een squatpositie, houd uw rug recht en borst omhoog.
Terwijl u uit de squat omhoogkomt, draait u uw romp naar één kant en strekt u uw armen uit in de richting van de draai.
Keer terug naar de squatpositie en herhaal de draai aan de andere kant.
Blijf afwisselend draaien bij elke squat voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Buikspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio