Staande Heup Sagittale Rotatie met Schouder Transversale Flexie

Advies van experts

Handhaaf een sterke kern gedurende de beweging om uw wervelkolom te stabiliseren en de rotatiebeweging te verbeteren.

Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Span uw buikspieren aan en houd uw wervelkolom neutraal.
Draai uw heupen naar één kant terwijl u tegelijkertijd uw armen over uw lichaam op schouderhoogte brengt.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselend van kant gaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren33%

Schouders33%

Borst34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio