Been Over Hoofd Kuitspier Stretch

Advies van experts

Houd uw bewegingen gecontroleerd en soepel om te voorkomen dat u uw spieren overbelast met schokkerige bewegingen.

Ga op uw rug liggen en til één been recht omhoog naar het plafond.
Trek voorzichtig het opgeheven been naar uw hoofd, houd de knie recht om de kuit te strekken.
Houd de rek 15-30 seconden vast en voel een zachte trek in de kuitspier.
Laat langzaam los en wissel van been, herhaal de rek aan de andere kant.