Wind Zij Twist Sprong

Advies van experts

Span je buikspieren aan om te helpen bij de draaibeweging en om je onderrug te beschermen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen uitgestrekt naar de zijkanten.
Spring en draai je onderlichaam naar één kant terwijl je bovenlichaam naar voren gericht blijft.
Land zachtjes en spring meteen en draai naar de tegenovergestelde kant.
Blijf afwisselend draaien bij elke sprong voor het gewenste aantal herhalingen.