U Squat
Advies van experts
Houd je gewicht op je hielen en duw je heupen naar achteren terwijl je hurkt om de juiste spieren te activeren en je knieën te beschermen.
Stappenplan
- Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten wijzend.
- Zak door in een squat, houd je rug recht en borst omhoog.
- Terwijl je hurkt, volg je een 'U' vormige baan met je heupen, beweeg ze van de ene kant naar de andere.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
