Staande Buikvacuüm
Advies van experts
Voer deze oefening op een lege maag uit en focus op diep ademhalen om de kernbetrokkenheid te verbeteren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Adem alle lucht uit je longen.
- Breid je borstkas uit en trek je buik zoveel mogelijk in.
- Houd de vacuümpositie 15-20 seconden vast.
- Adem in en keer terug naar de startpositie.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
