Trap Sprong

Advies van experts

Richt je op zachte landingen om impact op je gewrichten te verminderen en behoud controle gedurende de oefening.

Sta onderaan een trap met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig je knieën en zwaai je armen naar achteren om je voor te bereiden op de sprong.
Spring omhoog en naar voren, gebruik je armen om je op de eerste trede te laten landen.
Land zachtjes met gebogen knieën om de impact op te vangen.
Stap terug en reset voor de volgende sprong.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.