Mountain Climbers Schoudertik

Advies van experts

Houd een sterke plankpositie aan tijdens de oefening om de betrokkenheid en stabiliteit van de kernspieren te maximaliseren.

Begin in een hoge plankpositie met je handen direct onder je schouders.
Breng één knie naar je borst terwijl je je lichaam in een rechte lijn houdt.
Breng het been terug naar de startpositie en tik tegelijkertijd met je hand op de tegenovergestelde schouder.
Wissel van been en schouder tikken in een vloeiende, continue beweging.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.